La importancia de mantenerse hidratado en verano

Hidratarse es fundamental en cualquier época del año, aunque, en verano con las altas temperaturas beber agua es beneficioso para regular la temperatura del cuerpo. Hacerlo es importante para cualquier persona, sin embargo, las personas mayores y niños corren riesgos mayores si sufren una deshidratación.

¿Por qué necesitamos mantener nuestro cuerpo hidratado?

El agua es un elemento imprescindible para el ser humano, más de a mitad del peso de nuestro cuerpo es agua y es vital para que muchos procesos metabólicos del organismo hagan su función. Además, los tejidos y los músculos necesitan agua. Esta lubrica las articulaciones, remueve los productos de desecho y mantiene la temperatura del cuerpo.

El cuerpo empieza a deshidratarse antes de tener sed, por ello, es preciso hidratarse constantemente para asegurarse de que el organismo se mantiene en buen estado, sobretodo en las épocas de más calor. Cuando pensamos en un cuerpo hidratado, automáticamente imaginamos que tenemos que beber mucha agua. Sin embargo, existen otras bebidas que cumplen esa función, así como alimentos que contienen líquido en su composición.

¿Sabes cuáles son los signos de la deshidratación?

  • La orina de color oscuro o a la falta de ganas de orinar.
  • A la resequedad en la boca o en los labios.
  • Al adormecimiento, somnolencia o fatiga crónica.
  • A la sed extrema.
  • A la sensación arenosa en la garganta.
  • Al dolor fuerte de cabeza.
  • A la confusión o embotamiento.
  • Al vértigo o al mareo o a la falta de lágrimas al querer llorar.

¿Qué alimentos contienen más agua?
Además de beber el agua del grifo o embotellada, puedes consumir alimentos para no deshidratarte.

Sandía

Es el alimento con más cantidad de agua en su composición y además, su aporte calórico es muy bajo.

  • Como si esto fuera poco, esta fruta XL ofrece vitamina C, betacarotenos (lo que le da el color rojo de su interior), potasio, licopeno, potasio, ácido fólico y magnesio.
  • Calma la sed y tiene buenas propiedades para depurar el organismo.

Pepino

La pulpa de esta verdura concentra una buena cantidad de agua, así como también vitaminas C y E.

  • Sus aceites naturales tienen la capacidad de saciar la sed, y se puede encontrar en cualquier sitio.
  • Las semillas actúan como un buen diurético y si se usa de forma externa, mejora y suaviza la piel.

Melón

Contiene potasio y agua, perfecto para consumir después de una serie intensa en el gimnasio o para un día de mucho calor en la playa.

  • Tiene vitaminas A, B y C y es fundamental para cumplir con las tareas metabólicas del cuerpo.

Manzana

  • El 84% de esta fruta es agua. Como si esto fuera poco, tiene la capacidad de reducir el colesterol.
  • Es antioxidante y cardioprotectora, según avalan diversos estudios.
  • Ayuda a reducir el estreñimiento gracias a la fibra.
  • Sirve para desintoxicar la sangre.

Acelga

  • Como hemos comentado, contiene mucha agua.
  • Cuando se la consume al vapor nos aporta una buena cantidad de minerales y vitaminas.
  • Es baja en calorías.

Tomate

Este delicioso fruto tiene un 93% de agua y abundancia de licopeno, una sustancia que tiene capacidad antioxidante.

  • Se puede consumir de muchas maneras pero para aprovechar las propiedades y no quitarle su hidratación, lo mejor es comerlo crudo.

Mantenerse hidratado es muy sencillo poniendo un poco de nuestra parte y ayudando a los órganos de tu cuerpo a realizar sus funciones con normalidad.

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